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姚宏胤副主任医师

出诊医院:北京市中关村医院 呼吸内科 

医院地址:北京市海淀区海淀中关村南路12号

最古老的养肺法

发布时间: 2021-10-26

  

  养肺是我们每个人必须要做的事情,在这片古老的大地上我们的祖先为我们总结了一个最古老的养肺法——深呼吸。
  早晨起来后常常做深呼吸,可以养肺。而这个深呼吸是有一定频率的,这对于肺活量具有非常直观的影响。如果进行深呼吸,能够有效的增加肺部肌肉的收缩能力,同时对于胸部以及肺部的扩张力也会大大的增加,这样肌肉的活力也会提高。同时,我们在做深呼吸时,一呼一吸尽可能达到6.4秒。
  每天睡前平躺在床上,在肚脐上方放一个3斤左右的沙袋(小枕头),用力呼气把沙袋顶起,然后吸气把沙袋放下去,刚开始每次练习2~3分钟,逐渐增加到每次5~10分钟。为什么要这么做呢?主要是由于肺部中含有上亿的肺泡,在平时呼吸的过程中,只有百分之八十几的肺泡进行了充分的工作,身下的肺泡则是处于一个浪费的情况。如果对身体进行深呼吸,能够令所有的肺泡都运动起来。有利于血氧含量的提高。
  有目的的控制身体进行深呼吸,能够令大脑以及身体尽快的远离疲惫,同时对于神经系统也有一定的调节作用,身体还有精神会感觉到更加的轻松。如果是失眠患者进行深呼吸,那么睡眠质量也会越来越好,同时能更快的进入梦乡。
  适当的运用闭气法,有利于增强肺功能。在吸气未屏住呼吸,使气暂时不呼出,尽可能停止到不能忍受时,再呼出来,这样反复18回。提高肺活量。
  长期坚持深呼吸,能够令肺部的弹性恢复,同时肺活量也会大大的增加,不仅能够起到预防、缓解疾病的作用,还可以有效的令身体恢复健康。

同科室专家

孙丽副主任医师

北京市中关村医院 呼吸内科

卢险峰主治医师

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