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祝东升主任医师

出诊医院:北京中医药大学东方医院 乳腺科 

医院地址:北京市丰台区方庄芳星园一区6号

每天坚持做这7个动作,巧去恼人的“双下巴”

发布时间: 2021-04-07

  

  双下巴严重影响个人整体形象,而消除双下巴也不仅仅是减掉脸上脂肪的问题,也是减掉颈上的皮下脂肪问题。每天坚持这7个动作,帮你重塑面部轮廓,拥有迷人侧颜。
  1、手背拍打

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  每天早晚洁面护肤后,仰头,用双手的手背轮流依次有节奏地轻轻拍打下颌与颈部的衔接处。
  由颈部向下颌处拍打,颈部与下颌形成了一个弧度,手背要紧贴颈部下颌的皮肤,完成在拍打中向上提拉的步骤。
  正面拍打30下,然后保存仰头的姿势,分别向左右45°转头,每边各拍打30下,从而达到紧致皮肤,燃烧下颌脂肪的目的。
  2、仰面提升
  仰面横躺在床上,用肩部支撑着,把头悬在床沿以外,然后慢慢抬起头部,坚持6秒钟后,再下落,反复进行10次。不移动肩膀,只将颈部向前伸,动作幅度要尽量大。
  3、伸出舌头
  一边用指头压住下巴,一边尽量将舌头向外伸出,然后将舌头向左下方移动,感觉嘴巴的肌肉变硬就可以了。接着将舌头向右侧旋转,旋转一圈为1组动作,重复8次。
  伸出舌头这个小动作,是令下巴和脖子之间的皮肤保持不松弛的理想方法,既可以防止形成双下巴,又能让形成的双下巴减轻。

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  4、舌抵牙龈
  用舌头抵住下颚的牙龈,可以收紧颈部肌肤,减轻双下巴。

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  5、下巴上提
  双脚分开自然站立,身体放松,然后将双手放在身后,手指交叉握紧。紧接着身体伸展开来,将下巴向上提紧,用鼻子吸气,用嘴巴吐气4次以后,再恢复到原来的站姿,重复数次。
  6、轻压头部
  头部向右侧倾斜,将右手伸到头的左侧,轻轻将头下压,保持这个姿势20秒钟,然后换边,重复同样的动作,共做4次。
  7、上推下巴
  将左手掌放在下巴处,顺势将下巴向上推,重复该动作10次,然后换右手操作。
  特别提醒:
  在进行上述锻炼的同时,还要做好皮肤的补水工作,因为缺水会使下巴皮肤老化,进而导致下巴肌肉松弛。

同科室专家

赵立娜副主任医师

北京中医药大学东方医院 乳腺科

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