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白成瑞副主任医师

出诊医院:首都医科大学附属北京友谊医院 骨科 

医院地址:北京市西城区永安路95号

腰肌劳损睡眠时注意什么?

发布时间: 2021-04-06

  

  腰肌劳损是指腰背部肌肉韧带的急慢性损伤之后出现的无菌性炎症,引起腰背部肌肉酸痛无力,发胀,疲倦等各种症状,休息可以逐渐缓解,受凉和受累后逐渐加重。出现腰肌劳损,建议患者多卧床休息,多睡觉,早睡觉,因为卧床休息和睡眠时腰部的肌肉是最放松的,此时腰背部的肌肉所承受的压力是最小的,有利于肌肉劳损的恢复。在睡眠时要选择软硬适中的床铺,平卧侧卧都可以,要保持身体舒展的状态,避免蜷缩,要避免睡沙发床或过软的床垫,最好选择软硬适中的床垫,合适的床垫既保证有一定的舒适度,又有一定的硬度,能够对躯体有良好稳定的支撑,过软的床垫由于缺乏对身体良好的支撑,肌肉骨骼在持续不稳定的异常应力作用下很容易加重损伤,患者会感觉睡眠之后症状加重。睡眠时做到以上几点有助于预防和治疗腰肌劳损。

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